睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友，晚上好。

进入三伏天，晒背悄然成了养生新“顶流”。从天台到绿地、沙滩，都成了晒背好去处。“10天瘦4斤”“眼神都变清澈了”，社交媒体上，不少“自来水”现身说法，立竿见影的效果，让不少人颇为心动。有人大力推崇，将之奉为祛湿补阳的免费“天灸”；也有人将信将疑，质疑其存在晒伤中暑的隐患。晒背，是不是“0元养生”秘诀？今天，我们就来聊聊这个话题。

从中医理论来看，晒背养生并非没有依据。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”“冬病夏治”正是我国传统中医药疗法中的一大特色。中医的观点认为，在三伏天这一年当中阳气最旺的时候，通过刺激经络穴位，能有效促进气血循环、疏通经络、调节脏腑，从而达到温阳利气、祛散伏邪、防病强身的功效。常见的“三伏贴”，就由此而来。晒背的原理类似，如果运用得当，可以在一定程度上改善血液循环、促进钙吸收、提高睡眠质量，对健康有所裨益。

凡事过犹不及。中医养生，说到底讲究一个阴阳平衡。适合晒背养生者，多为怕风、怕冷的虚寒体质。如若体质不适却不加分辨、盲目跟风，可能适得其反。尤其对紫外线过敏人群和患有高血压、冠心病等慢性基础性疾病的人群来说，晒背养生或多或少存在风险，更需格外谨慎。

不只是晒背，近段时间，中医养生的花样可谓层出不穷，养生也不再是独属于老年人的爱好，而是走入了更多年轻人的生活。浙江省中医院研制的“乌梅荷叶饮”，24小时售出115万单，成为降脂减肥“爆款”；杭州市第三人民医院推出的养发饮，一日开出14万帖，拯救人们的“秃顶危机”；多地中医院增设推拿科夜门诊，提供理疗、牵引等服务，为久坐的上班族活络筋骨……从走红的中药茶饮，到排起长队的针灸刮痧，再到风靡全年龄段的八段锦，“保温杯里泡枸杞”式的“粗放”养生已不能满足年轻人的需求，各种“潮起来”的中医养生方式，掀起了新的健康风尚。

客观而言，在工作生活节奏日益加速的当代社会，由于普遍性压力，年轻人的身体难免出现一些不适。而在时代的高速列车上，健康习惯、生活方式的系统性调整又难以一蹴而就。而另一面，随着健康理念深入人心，越来越多年轻人又真切希望能够增强对健康的“掌控感”。正因此，“碎片化”养生才成为许多人热衷的“替代疗法”。中医药文化天人合一、防治未病的理念，正好与这种潮流不谋而合，切中了广泛的健康焦虑。在奔跑中调整呼吸，一次晒背、一杯茶饮就能拥有满满的养生获得感，何乐而不为？

中医的核心在于“辨证论治”，五花八门的养生门路，最终也需回到保证适用性和安全性的路子上来。湖南一家中医医院，在推出自制茶饮的同时，明确每一位购买者必须接受医生的当面问诊，以便严格把关、确保疗效。就此而言，对各类健康产品、服务的规范化管理应成业内共识。当然，这更是一种提醒：养生新法可以尝试，但尤需多几分审慎，切忌盲目跟风、病急乱投医。对普通人来说，纵然知易行难，仍需知规律作息、均衡饮食、适量运动才是养生界颠扑不破的真理。毕竟，再神奇的“心法秘诀”“灵丹妙药”，恐怕也拯救不了那些凌晨的放纵。

这正是：

养生顶流轮番出，

尝鲜体验勿盲目。

做好第一责任人，

健康生活是基础。

大家晚安！

（文丨成森）